把健身球当健身凳坐上边需要保持平衡比坐普通板凳消耗更多热量更能保持上身挺拔所以吃饭、看电视多坐在瑜伽球上（每天半小时）如果边看电视边运动几下更好不过！ 当然健身瑜伽球有更多用处可以开发！球上平衡训练 腹肌训练上腹 侧腹 下腹 下腹力量弱可以这样 全腹 腰背训练动作一 动作二 动作三 臀腿训练臀桥一 臀桥二 当然，还有其它更多玩法很多是可以自创的哟！根据不同的动作组合可以按排出一套套训练计划譬如：1、锻炼肌群：腿部、腹部 双脚并拢，将重力保持在手臂上。吸气时，收紧腹部用力向前走；呼气时，回到起始位置，15个为一组。2.手臂、小腹 上半身45度与瑜伽球，双手支撑于瑜伽球，双脚分开，吸气时向上，呼气时手臂弯曲反复15次。3.腹部、腿部 身体如同一个平板，双脚并拢，在瑜伽球上方，手臂垂直支撑于地面，吸气右脚向前弯曲，呼气还原。交叉反复20次。4. 小腹、大腿 小腿都在瑜伽球上方，手臂支撑地板，吸气双脚将瑜伽球夹回，呼气还原，反复15次。5.两侧腰部 脚部一直到膝盖在瑜伽球上，双手垂直于地面，保持背部平坦做平板支撑。呼气双脚并拢向手臂弯曲。呼气还原，反复15次。6.腹部、手臂 双脚并拢与瑜伽球上，手臂支撑地板，呼气手臂弯曲向下，吸气保持直立，反复15次。7.小腹、腿部、胸 身体45度保持肌肉绷紧，手部直立与瑜伽球，呼气手臂弯曲，吸气手臂直立，反复15次。